슈퍼푸드 퀴노아를 맛있게 먹는방법, 건강식 퀴노아 닭가슴살샐러드로 즐겨보세요~
준비하기 쉬운 재료들로 간단하게 만들지만 맛과 영양은 최고!
Detailed ingredients and recipes are listed below (English as well) Please lower the scroll bar
퀴노아 닭가슴살 샐러드
재료 : 아보카도 2개, 오이 1개, 적 양파 1개, 방울토마토 10개, 노란 파프리카 1개, 주황 파프리카 1개,
어린잎 채소 1봉, 레몬 1개, 닭가슴살 3개, 민트, 바질잎 조금, 퀴노아 1컵, 물 2컵, 맛술 2큰술,
매실청 3큰술, 로즈 마리 조금, 엑스트라버진 올리브오일, 소금, 후추 (적당량)
1. 닭가슴살에 맛술, 올리브유, 소금, 후추, 로즈마리를 넣고 10분 정도 마리네이드 해 준다
2. 냄비에 씻은 퀴노아 1컵과 물 2컵을 넣어 준다
끓기 시작하면 중약불로 줄이고 15분 끓인다
3. 오이를 작게 깍뚝썰기 해 준다
4. 아보카도는 반 갈라 씨를 빼주고 4등분해 껍질을 벗겨준다
5. 방울토마토도 작게 썰어준다
6. 파프리카도 잘게 썰어준다
7. 적양파도 잘게 썰어준다
8. 달궈진 팬에 오일을 두르고 닭가슴살을 구워준다
9. 재료가 다 준비되었으면 샐러드 보울에 예쁘게 담아준다
10. 먼저 퀴노아를 담아준다
어린잎 채소, 방울토마토, 오이, 노란 파프리카, 주황파프리카, 적 양파, 아보카도를 순서대로 넣어준다
11. 구워둔 닭가슴살을 썰어 준다
12. 레몬 1개를 잘라 즙을 내준다
13. 엑스트라버진 올리브유를 샐러드 위에 뿌려 준다
매실청 3 큰술을 뿌려준다
소금 후추도 뿌려준다
14. 레몬즙을 뿌려 주면 완성
How to enjoy super food Quinoa~
Quinoa Chicken breast Salad
Ingredients: 2 avocados, 1 cucumber, 1 red onion, 10 cherry tomatoes, 1 yellow paprika, 1 orange paprika,
1 young leaf vegetable, 1 lemon, 3 chicken breasts, a little mint, basil leaves, 1 cup quinoa, 2 cups water, 2 tablespoons cooking wine,
3 tablespoons plum wine, a little rosemary, extra virgin olive oil, salt and pepper (appropriate)
1. Marinate chicken breast with cooking wine, olive oil, salt, pepper, and rosemary for about 10 minutes.
2. Put 1 cup washed quinoa and 2 cups water in a pot.
When it starts to boil, reduce the heat to medium low and simmer for 15 minutes.
3. Slice cucumber into small pieces.
4. Cut the avocado in half and divide them into quarters and peel off the skin.
5. Cut cherry tomatoes into small pieces.
6. Slice paprika into small pieces.
7. Slice red onion into small pieces.
8. Grease a heated pan with oil and roast chicken breast.
9. When the ingredients are ready, put them in a salad bowl.
10. First, put quinoa in it.
Add young leaf vegetables, cherry tomatoes, cucumbers, yellow paprika, orange paprika, red onion, and avocado in order.
11. Slice the grilled chicken breast.
12. Cut a lemon and juice it out.
13. Sprinkle extra virgin olive oil on the salad.
Sprinkle 3 tablespoons of plum syrup.
Sprinkle with salt and pepper.
14. Sprinkle lemon juice to finish.
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